Ogromną zaletą biegania jest to, że w zasadzie nie wymaga ono żadnego sprzętu oraz to, że biegać może każdy. Jednak te dwie uogólnione opinie nie są jednak do końca prawdziwe.

Po pierwsze w zakresie sprzętu: rzeczywiście do biegania nie są konieczne żadne urządzenia, ale aby dobrze nam się biegało, zwłaszcza jeśli biegamy po asfalcie czy bruku, warto zainwestować w buty sportowe z twardą podeszwą, które będą amortyzować w kontakcie stopy z twardą nawierzchnia.

Po drugie w zakresie przeciwwskazań do biegania: osoby z dużą nadwagą powinny zacząć od odbywania długich spacerów, następnie marszobiegów, a dopiero w następnej kolejności biegać. Waga obciąża bowiem kolana, które mogą zacząć boleć przy dużych obciążeniach.