Kolarstwo to przede wszystkim sport dla ludzi pragnących aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu. Z drugiej strony to także doskonały trening dla mięśni oraz sposób na zgubienie zbędnych kalorii czy odreagowanie stresu.

 

 

Zdrowotne właściwości jazdy na rowerze

 

Największą zaletą regularnych treningów na rowerze jest ogólna poprawa kondycji organizmu. Wzrasta wytrzymałość mięśni, krew jest lepiej dotleniona oraz efektywnie obniża się poziom złego cholesterolu.

 

 

 

Zalety kolarstwa to:

 

  • działanie rehabilitacyjne

  • poprawa kondycji fizycznej

  • przeciwdziałanie procesom starzenia

  • możliwość indywidualnych treningów

  • profilaktyka zdrowotna

 

Ile jeździć na rowerze by dostrzec efekty?

 

Jeśli dopiero zaczynamy swoją przygodę z kolarstwem, to powinniśmy wybierać dla siebie raczej krótkie i proste trasy. Dopiero stopniowo zwiększamy dystans i wysiłek. Koniecznie należy także kontrolować swoje tętno podczas takiego treningu. Co więcej nie można też zapominać o uzupełnianiu płynów.

 

 

Dodaj komentarz